讲述人：市一医院内科鲜于开璞
    
        记述：王兴华
    
        亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变，现有某些功能性改变的“灰色状态”或称“病前状态”、亚临床潜病期等。[-hzh-]
    
        一般来说，健康有几条标准：精力充沛，能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；能够抵御一般感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常, 无出血；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。
    
        经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。
    
        “亚健康”的基本特征是身体无明显症状，但是出现“三减退”(活力、反应能力、适应能力减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度、低免疫力)。
    
        下面，我列举一些亚健康患者经常会出现的症状，如果你感觉自己也有不少这样的表现，说明你很可能已经处于亚健康状态。
    
        近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。
    
        常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。经常莫名心慌，呼吸不畅。
    
        工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。
    
        不想面对同事和上司，盼望早早离开办公室，时刻有逃避的愿望。
    
        工作效率低下，注意力不能集中，上司已经表示了对你的不满。工作情绪始终无法高涨，感觉不到乐趣，没有成就感，反而成了一种负担。
    
        工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问题出在哪里。不再热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
    
        睡眠质量很差，失眠、多梦且噩梦连连，早晨起床后头脑发涨、昏昏沉沉、反应迟钝。
    
        近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落。
    
        无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计较。
    
        手脚总是冰凉的。记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生。
    
        常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒。
    
        社会发展太快，自己无所适从，总有落伍的感觉。
    
        性能力明显减退，对配偶的亲昵举动无动于衷，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
    
        食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索然无味。很容易疲倦，通过短暂的休息后也不能恢复。
    
        体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突出，眼眶深陷。
    
        感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象。免疫力明显减退，流感一来，自己首当其冲受到感染，而且经久不愈。
    
        对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，比常人更渴望宁静的山水。
    
        配偶或孩子已经表示了对自己的不满意。生活没有了从前的激情，对什么都不感兴趣，整日茫然地过日子。
    
        事情一多就感到难以应付，心烦意乱。总有一种无助的感觉，希望有人保护自己。对人对事缺乏信心，感到前途渺茫。